Зимата е вече тук, а това значи, че хората масово започват да страдат от простуда и грип.

Като че ли всяка година се повтаря едно и също: човек знае какво да прави за да не се разболява - да се облича топло, да повишава имунитета - но въпреки това боледуваме и това е.

И добре би било, ако това става само през зимата, но когато болеста ни настига и през лятото, на почивка - това е двойно по-обидно. Повечето от вас вече са свикнали с мисълта, че поне два пъти в годината ще лежат с температура и хрема.

Но за да се борим с простудата и грипа, първо трябва да разгледаме причините за възникването им. В тази статия под "болест" и "боледуване" ще разбираме простудата и грипа.

Защо боледуваме?

1. Стрес. По статистика, повечето болнични се издават в стресовия понеделник. Най-малко - в петък. В петък човек чувства емоционален подем от предстоящите почивни дни, а в понеделник този подем вече го няма и цялата тежест на предстоящите работни дни се стоварва върху него. Именно това повишава вероятността от заболяване. Рано или късно постоянният стрес ще ви накара да си вземете болнични.
2. Вътрешен протест. Уморени сте, искате да си починете, а до отпуската е толкова далече. Изход има: подсъзнанието само включва необходимите механизми и ви поставя в ситуации, при които да се простудите. Вие даже не осъзнавате това.
3. Ндостиг на внимание. Когато по някаква причина (неуспехи в работата, предстоящо нежелано пътуване или неприятна среща) настроението ви е понижено, подсъзнателно вие търсите начин да компенсирате това, като търсите внимание, включително и като се разболявате.
4. Голям студ. Понякога сте принудени да понасяте силен студ - при работа или пътуване, или нещо друго. Силният студ няма как да не се забележи и да не ви алармира, че можете да настинете. Тук вече подсъзнанието не играе роля, така че вземете мерки да се стоплите.
5. Лекият хлад. Ярък пример е климатикът - той тихо, методично, минута след минута отнема вашата топлина. Това е един от най-опасните видове студ.

Как да се борим с изброените причини за простудните и грипни заболявания?

1. Със стреса на работата можете да се борите по един единствен начин - като промените отношението си към нея. Ако работата ви е такава, че можете да не я приемате твърде емоционално, тогава не позволявайте тя да докосва сърцето ви. Ако работата ви е приятна, носеща ви удовлетворение, то тогава тя няма да ви носи стрес. Но ако все пак няма как да не се ангажирате емоционално на работното си място, то намерете начин или да си почивате повече или да си смените работата.
2. В случая с вътрешния протест изходът е да намерите нова мотивация или начин да си починете преди да сте се разболели. Понякога дори няколко дневна почивка, която е свързана със смяна на обстановката може да направи чудеса с вашето здраве.
3. Ако се чувствате подтиснати и не ви достига внимание, най-добрият лек е да излезете с приятели и да общувате повече с любимите хора. Забавлявайте се по подходящия за вас начин и това ще ви се отрази добре.
4. Силният студ е лесно забележим и при него можем веднага да вземем мерки - да намерим бърз начин да се стоплим.
5. Лекият хлад е много по-коварен. За да го усетим, трябва да се научим да наблюдаваме своето тяло и да отбелязваме всеки негов дискомфорт. Не си струва да се правим на герои да търпим лекият полъх или недостатъчно топлото одеяло. Лекият хлад може да ни завари неподготвени - например заспали, когато няма да го усетим. Затова е добре отрано да се приготвим към възможен сценарий със захлаждане и да си сложим още едно одеяло или да си вземем допълнителен пуловер.  Ако работите в среда на климатик или в къщи ползвате климатик, никога не забравяйте какви щети може да нанесе лекия хлад на вашето здраве.

Профилактиката е най-доброто решение

Много по-лесно е да не боледувате, ако се придържате към следните ефикасни действия:

• Закалявайте се. Даже няколко секунди хладка вода в края на ежедневното сутрешно къпане прави чудеса.
• Обличайте се. Рисковите зони, на които трябва да обръщате внимание са: гърба, гърдите, шията и краката.
• Спете. Много важен момент е добре да се наспивате. Недостатъчният сън води до лошо настроение и понижава имунитета.
• Пийте горещи напитки. Не е важно, кафе ли, чай или просто топла вода. Само чаша нещо топло ще напомни на вашия организъм , че за него се грижат и ще ви накара да се почувствате по-добре.
• Приемайте много витамини. Витамините подпомагат имунната система и повишават нашето общо състояние. Можете да ги приемате под формата на сокове или като пресни плодове и зеленчуци. Всички вече знаем, че табетлетките с витамини не са така ефикасни, като натуралните.
• Хранете се здравословно. Това е проблем в нашето натоварено ежедневие. А и намирането на чисти от отрови храни е много трудно. Но усилието си заслужава, защото намалява натиска върху имунната система и тя се изгражда по-бързо.
• Движете се повече. Работата във фитнеса не е като разходка сред природата, но е по-добре от стоенето пред телевизора, особено когато ви заливат с помия от негативни новини и реклами. Един час йога два пъти седмично ще намали много стреса.
• Вземайте горещ душ. Даже да не ви е студено, не е излишно да си стоплите гърба и гърдите.

Шокови мерки: отмъстете на студа

Случва се все пак да не можите да избегнете голямото мръзнене. Разбира се вие си давате сметка от опасността да се разболеете, но нямате избор. В такъв случай при първа възможност вземете горещ душ или вана, като добавите и горещ чай с лимон. След това обезателно се наспете колкото организмът ви изисква, добре завити. И не се притеснявайте за работата - по-добре да закъснеете за работа, отколкото да отидете подсмърчащи в офиса.